|
|
|
2024-01-13 23:31:51, szombat
|
| |
| |
Sokan szeretnének lefogyni, azonban nem tudják, hogyan is kezdjenek a fogyókúrához. Milyen táplálékokat lehet és tilos fogyasztani, azaz mely táplálékok hizlalnak, avagy támogatják meg a fogyókúrát. A cikkben olyan táplálékok kerülnek felsorolásra, amelyek nagyon sokat segíthetnek a fogyásban. Mutatjuk is, melyek ezek.
Nem is gondolnánk, de még a banán is segíthet a fogyásban. Ideális azok számára, akik túlsúlyosak, ugyanis káliumban és magnéziumban rendkívül gazdag. Ha sok feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, a banánra ekkor is számíthatunk, mivel ellensúlyozni tudja ezeknek az ételeknek a negatív hatásait, például segíti a felesleges folyadék szervezetből történő kiürülését. A déligyümölcs ezen kívül aktívan hozzájárul a normál bélflóra egyensúlyának megteremtéséhez, mégpedig a jó bélbaktériumok elszaporodásával.
Ha fogyni szeretnénk, a hüvelyesek is sokat segíthetnek. A bab, a lencse és társaik aktívan hozzájárulhatnak a fogyásunkhoz. Egyrészt rostokban gazdagok, azaz könnyen eltelítenek, így nem eszünk annyit, ami elősegíti, hogy minél hamarabb elérjük az ideális testsúlyunkat. Másrészt olyan egészséges fehérjéket tartalmaznak, amelyeknek nagy szerepük van az egészséges anyagcsere fenntartásában.
Azok, akik fogyni szeretnének, mindenképpen korlátozzák a gyümölcsfogyasztásukat, azonban bogyós gyümölcsöket lehet fogyasztani ilyenkor is, ugyanis rostokban bővelkednek és könnyen a jóllakottság érzetét keltik. Ráadásul az áfonya, a málna, az eper antioxidánsokban is bővelkednek, így védelmet élvezhetünk a szabad gyökök okozta károsodások ellen, nem mellesleg a cukortartalmuk is alacsony.
Mérsékelt mennyiségben dióféléket, azaz mandulát, diót és pisztáciát is lehet fogyasztani. Mértékkel fogyasztva a diófélék csökkenteni tudják a has méretét, annak körfogatát. A diófélék egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban gazdagok, így a szív egészségét is védjük, amennyiben rendszeresen fogyasztjuk azokat.
Az erjesztett táplálékok - mint a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta - probiotikumokban bővelkednek, amelyek nagyon jót tesznek az emésztésnek is, márpedig ha az emésztés rendben van, akkor fogyni is sokkal könnyebb lesz. Ha a bélflóra egészséges, akkor az anyagcsere is aktív lesz.
A sütőtök is hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez. Nem beszélve arról, hogy rendszeres fogyasztása az elhízás alacsony kockázatával jár együtt.
A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely segíthet a zsírégetésben a hő növelésével, ami viszont elősegíti az anyagcserét.
A fahéj tele van antioxidánsokkal, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, teltségérzetet okoz és segít megszüntetni az édességek utáni sóvárgást. Lassíthatja a szénhidrátok lebontását bizonyos emésztőenzimek mennyiségének csökkentésével.
A Cayenne-bors egy kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz, amely növeli a testhőmérsékletet, és mivel segít fokozni az anyagcserét, így több kalóriát égethet el a szervezet. A kapszaicint tartalmazó táplálékok csökkentik a szervezetben a ghrelinszintet, amely egy éhséget elősegítő hormon.
A gyömbér segít szabályozni a vércukorszintet, és megelőzi a vércukorszint megugrását a szénhidrátot is tartalmazó étkezést követően. Zsírégető és termogén tulajdonságokkal rendelkezik.
Az oregánó karvakrol nevű vegyületben gazdag, amely elősegítheti a fogyást azáltal, hogy hogy közvetlenül befolyásolja a test zsírszintézisét szabályozó fehérjéket és géneket.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokkal, antioxidánsokban, hozzájárulhatnak, elszaporodásával, tulajdonságokkal, probiotikumokban, vércukorszintet, megteremtéséhez, zsírszintézisét, kiegyensúlyozza, bélbaktériumok, ghrelinszintet, cukortartalmuk, emésztőenzimek, fenntartásában, csökkentésével, teltségérzetet, ellensúlyozni, vércukorszint, egyensúlyának, hozzájárulhat, zsírégetésben, mennyiségének, testsúlyunkat, befolyásolja, mindenképpen, szénhidrátok, gyümölcsöket, megszüntetni, jóllakottság, szervezetben, rendszeresen, szénhidrátot, kockázatával, tartalmaznak, felsorolásra, cikkben olyan, banánra ekkor, negatív hatásait, felesleges folyadék, déligyümölcs ezen, normál bélflóra, ideális testsúlyunkat, egészséges anyagcsere, jóllakottság érzetét, eper antioxidánsokban, szabad gyökök, diófélék csökkenteni, diófélék egészséges, szív egészségét, erjesztett táplálékok, savanyú káposzta,
|
|
|
|
|
|
| cikkben olyan, banánra ekkor, negatív hatásait, felesleges folyadék, déligyümölcs ezen, normál bélflóra, ideális testsúlyunkat, egészséges anyagcsere, jóllakottság érzetét, eper antioxidánsokban, szabad gyökök, diófélék csökkenteni, diófélék egészséges, szív egészségét, erjesztett táplálékok, savanyú káposzta, emésztés rendben, bélflóra egészséges, elhízás alacsony, kurkuma kurkumint, fahéj tele, édességek utáni, szénhidrátok lebontását, kapszaicin nevű, kapszaicint tartalmazó, éhséget elősegítő, gyömbér segít, vércukorszint megugrását, oregánó karvakrol, fogyást azáltal, test zsírszintézisét, antioxidánsokkal, antioxidánsokban, hozzájárulhatnak, elszaporodásával, tulajdonságokkal, probiotikumokban, vércukorszintet, megteremtéséhez, zsírszintézisét, kiegyensúlyozza, bélbaktériumok, ghrelinszintet, cukortartalmuk, emésztőenzimek, fenntartásában, csökkentésével, teltségérzetet, ellensúlyozni, vércukorszint, egyensúlyának, hozzájárulhat, zsírégetésben, mennyiségének, testsúlyunkat, befolyásolja, mindenképpen, szénhidrátok, gyümölcsöket, megszüntetni, jóllakottság, szervezetben, rendszeresen, szénhidrátot, kockázatával, tartalmaznak, felsorolásra, táplálékokat, számíthatunk, elősegítheti, feldolgozott, magnéziumban, mennyiségben, fogyókúrához, déligyümölcs, fogyásunkhoz, szervezetből, vegyületben, kapszaicint, szeretnének, bővelkednek, csökkenteni, élvezhetünk, eltelítenek, szabályozni, károsodások, fogyasztunk, rendelkezik, korlátozzák, fogyasztani, segíthetnek, egyszeresen, fogyasztjuk, lassíthatja, növelésével, anyagcserét, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
